Souffle présent #2 — Calmer l’esprit agité — Respiration guidée 5 min
Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.Un format court (≈ 5 minutes) de respiration guidée pour revenir au moment présent.🌙 Dans cet épisode #2 : Relâche les pensées envahissantes et calme ton esprit agité.Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)Musique douce calée sur 60 BPMDes images symboliques pour accompagner chaque souffle✨ Idéal pour :Ralentir quand ton esprit tourne en boucleApaiser les pensées envahissantes avant de dormirRelâcher la pression après une journée difficileRetrouver une respiration plus calme, plus libre.🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.Pour aller plus loin📖 Notes explicatives & coulisses : https://chaquenuitpodcast.substack.com📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack) : https://www.amazon.fr/dp/B0FN6KLQHFChaque souffle compte.Tu es exactement là où tu dois être.⸻Musique : MubertPhotos : Andrew Neel & PixabayVidéo : Dmitry Marchenkov