10. Pepp & Tips inför höstmörkret till 1:5-metoden
Detta avsnitt är en “must-have” i din spellista, särskilt när de mörkare månaderna med regn och rusk närmar sig. Idag utforskar vi konkreta strategier & tips för att elda på din träningsmoral när dagarna blir kortare. Själva passet då? Jo, idag bjuds det på "1:5-metoden" som är så enkel som den låter och får den mest träningsovana att vilja påbörja sin träningsresa. Men träningssessionen är också toppen för dig som vill ha en skön genomgång med möjlighet att trycka på. Och så här går det till: 1 minut av intensitet följt av 5 minuter i lugnare tempo, och detta upprepar vi fem gånger. När du tar längre pauser i t.ex. löpningen får du möjlighet att återhämta dig för att sen kunna trycka på igen. Även mentalt betyder pauserna mycket. Och gissa vad? Vi har en specialgäst idag, “DJ Tess”, som kommer att förgylla din träningsstund!